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Funktionieren Multivitamine?

Bei richtiger Ernährung sollte Ihr Körper die empfohlene tägliche Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, die er benötigt. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, gute Essgewohnheiten beizubehalten, indem sie alle Lebensmittel, die Sie in den Mund nehmen, genau im Auge behalten. Bei einem stressigen Lebensstil folgen viele Menschen keiner gesunden Ernährung. In diesen Fällen kann die tägliche Einnahme von Multivitamin- und Mineralstoffen helfen, die Lücken zu füllen und eine gute Wahl für Sie und Ihre Familie sein.

Bestimmte Gesundheitszustände können Sie haben das Risiko eines Vitaminmangels, zum Beispiel entzündliche Darmerkrankungen, Zöliakie und Diabetes. Es ist auch bekannt, dass die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen kann, genau wie eine vegane oder vegetarische Ernährung. Darüber hinaus kann Stress in Ihrem Leben auch zu einem erhöhten Nährstoffverbrauch und einem erhöhten Bedarf an Nährstoffen führen.

Was sind Multivitamine?

Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die essentielle Vitamine und Mineralstoffe in relativ geringer Menge enthalten, die normalerweise vom Körper benötigt werden. Manchmal können sie Multivitamin und Mineral genannt werden. Sie sind oft in vielen verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Gummis, Pulver und Flüssigkeiten, und können viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in unterschiedlichen Mengen enthalten. Multivitamine können helfen, den Mangel zu füllen, der auftritt, wenn Ihr Körper die Vitamine und Mineralstoffe, die er braucht, nicht aus der Nahrung erhält.

Was sagt die Wissenschaft?

Unsere normale Ernährung entspricht nicht der empfohlenen Aufnahme von Obst und Gemüse. Laut der Canadian Health Survey gaben nur etwa 4 von 10 kanadischen Erwachsenen an, fünf oder mehr Mal am Tag Obst und Gemüse zu essen.

Also , laut Journal of Pediatrics erreicht mehr als 1 von 3 Kindern und Jugendlichen nicht die empfohlene Zufuhr von Kalzium und Vitamin D

Forscher haben herausgefunden dass Nahrungsergänzungsmittel Erwachsenen dabei helfen, die empfohlene tägliche Aufnahme bestimmter Mineralstoffe einzuhalten, während andere Untersuchungen gezeigt haben, dass Kinder und Jugendliche (im Alter von 9-18), die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, einen erhöhten Mikronährstoffspiegel im Körper haben.

Neuere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Multivitamin- und Mineralstoffkonsum seit mehr als 3 Jahren und ein verringertes Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen für Frauen gezeigt. [4] Die Studie fand auch einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Multivitaminen und positiven Auswirkungen auf die Stimmung, zusammen mit erhöhten Vitamin-B-Spiegeln und verringerten Homocysteinspiegeln bei gesunden jungen Erwachsenen .

Wer kann von Multivitaminen profitieren?

    • Genesung von einer Krankheit – Wenn Sie krank sind, kann Ihr Körper nicht voll ausgelastet sein und Multivitamine können Ihrem Körper helfen, die Nährstoffe zu liefern, die er zur Regeneration benötigt.

Eingeschränkte Diäten – Menschen mit einer kalorienreduzierten Diät oder einer veganen oder vegetarischen Ernährung erhalten möglicherweise nicht alle Nährstoffe, die sie benötigen, allein aus der Nahrung.

  • Schwangerschaft – Schwangere brauchen mehr Vitamine als Nicht-Schwangere. Die regelmäßige Einnahme von pränatalen Multivitaminpräparaten kann das Risiko angeborener Probleme bei einem Kind verringern.
  • Gedächtnis – Die kognitive Leistungsfähigkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung eines Multivitaminpräparats dazu beiträgt, das Risiko von Mikronährstoffmangel zu verringern und die kognitive Funktion zu verbessern.
  • Energie und Stress – Vitamine des B-Komplexes und Vitamin C in Multivitaminen können dazu beitragen, die Energie Ihres Körpers zu verbessern, um eine bessere körperliche Reaktion auf Stress zu ermöglichen.

Multivitamin-Fakten und Mythen

MYTHOS: Eine gesunde Ernährung versorgt dich mit allen Nährstoffen, die du benötigst.

FAKT: Theoretisch kann es stimmen, aber basierend auf der staatlichen Gesundheitsforschung wissen wir, dass dies nicht immer der Fall ist. Bestimmte Nährstoffe werden vom Körper mehr nachgefragt, als wir normalerweise in der normalen Ernährung finden, wie zum Beispiel Vitamin D und Eisen.

MYTHOS: Es spielt keine Rolle, ob Sie Multivitamine mit oder ohne Nahrung einnehmen.

FAKT: Multivitamine enthalten fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K und müssen mit einer kleinen Menge Fett aus der Nahrung aufgenommen werden, damit sie richtig aufgenommen werden. Obwohl die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen bei manchen Menschen zu Verdauungsstörungen führen kann.

MYTHOS: Wenn Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist es egal, was Sie essen

FAKT: Multivitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollen eine gesunde Ernährung ergänzen. Sie sollten niemals als Ersatz für die richtige Ernährung angesehen werden.

MYTHOS: Wenn Ihr Urin gelb oder orange wird, stimmt etwas nicht.

FAKT: AB-Vitamin namens Riboflavin ist oft die Ursache für eine Verfärbung des Urins, die ihn hellgelb färbt. Kein Grund zur Sorge!

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