Vitamin B8 – Alles über Inositol

Ohne Vitamin B8 ist die volle Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems nicht möglich. Gleichzeitig ist es sehr wichtig für Leber, Muskulatur und den Energiestoffwechsel. Charakteristisch ist, dass in fast allen Fällen andere Substanzen Vitamin B8 bei der Umsetzung dieser oder jener Funktion „helfen“. Es ist jedoch unmöglich, es durch etwas zu ersetzen, und es muss jeden Tag mit der Nahrung aufgenommen werden.

Vitamin B8 (Inositol, Inositol) – eine wasserlösliche Substanz aus der Gruppe „B“, die für die hochwertige Funktion des Nerven- und Fortpflanzungssysteme des menschlichen Körpers, beeinflusst die Qualität von Haaren und Haut.

Vitamin B8 wurde im 19. Jahrhundert entdeckt und genoss vor einem Jahrhundert den Ruf des „Jugendelixiers“ – die Anwesenheit einer bestimmten Dosis von Inositol im Körper hilft, Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten und schützt vor Alterung auf Zellebene. Heutzutage dient B8 als Basis für Schlaftabletten, und die Substanz selbst wird zunehmend als vitaminähnlich bezeichnet. Aber wie andere B-Vitamine ist B8 für den Menschen unverzichtbar. Sein Mangel ist mit schwerwiegenden Folgen verbunden, obwohl der Körper in der Lage ist, mehr als 70 Prozent des Tagesbedarfs selbst zu produzieren.

Vitamin B8-Gehalt in Lebensmitteln (pro 100 Gramm)

  • Sämlinge von Getreide 770 mg
  • Reiskleie 460 mg
  • Haferflocken 300 mg
  • Orangen 210 mg
  • Rosinen 120 mg
  • Pfirsich 96 mg
  • Kohl 95 mg
  • Kartoffeln 65 mg

Was ist Vitamin B8?

Vitamin B8 wird auch Inosit oder Inosit genannt. Seine chemische Formel ähnelt Zucker, und selbst in seiner reinen Form schmeckt es leicht süßlich. Die Struktur des Vitamins lässt jedoch keine Zuordnung zu Kohlenhydraten zu. Darüber hinaus ist es kein echtes Vitamin, sondern wird als vitaminähnliche Substanz definiert.

“ Real „Vitamine werden im menschlichen Körper nicht oder praktisch nicht produziert, und mehr als 70 % des Tageswertes von Inositol werden im Gewebe aus Glukosemolekülen gebildet.

Im menschlichen Körper befindet sich das meiste Inositol in Nervenzellen, Tränen und Samenflüssigkeit.

Vitamin B8-reiche Lebensmittel

Inositol ist in vielen Getreidesorten, Kleie, Zitrusfrüchten, Obst und Gemüse enthalten. Pflanzenöle wie Sesam sind reich an ihnen. Aus tierischen Quellen kommt Vitamin B8 vor allem im Gehirn vor. Es ist auch in geringen Mengen in Milch, Fisch, Käse, Eiern, Hefe, Hühnchen enthalten.

Tagesbedarf an Vitamin B8

Vitamin B8 wird vom menschlichen Körper sehr intensiv aufgenommen. Stoffwechselprozesse benötigen bis zu 1,5-2 g dieser Substanz pro Tag. Da das meiste benötigte Inositol jedoch vom Körper selbst produziert wird, sollten es mit der Nahrung in der Regel etwa 0,5 g sein.

Erhöhter Bedarf an Vitamin B8

Ein erhöhter Bedarf an Inositol entsteht bei hohen Belastungen, bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Verdauungsorgane und der Leber, aber da dieser Stoff im Körper gebildet wird, ist die Wahrscheinlichkeit eines kritischen Mangels eher klein.

Aufnahme von Vitamin B8 aus der Nahrung

Eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B8 ist nicht so oft erforderlich, da es gut aus der Nahrung aufgenommen wird. Es wird besonders vollständig aus der Nahrung aufgenommen, die neben Inositol Vitamin E enthält. Dies bedeutet, dass die Nahrung Pflanzenöle und andere reichhaltige Quellen von Vitamin E enthalten muss.

Die biologische Rolle von Vitamin B8

Die Hauptfunktionen von Vitamin B8 sind wie folgt:

  • Beteiligt sich an der Weiterleitung von Impulsen durch das Nervensystem, ist verantwortlich für die Erhaltung des Gedächtnisses, der Denkprozesse usw.
  • Verbessert die Herzaktivität, beugt der Entwicklung von Rhythmusstörungen vor
  • Beteiligt sich an der Arbeit der Leber, schützt sie vor der Wirkung negativer Faktoren, fördert eine bessere Produktion ihrer Enzyme
  • Ist ein wichtiger Bestandteil des Fettstoffwechsels, seine Verwendung ist notwendig für den vollständigen Abbau von Fetten, um das Gewicht zu halten
  • Hilft, gesunde und jugendliche Haut und Haare zu erhalten
  • Trägt zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei, reduziert die Entwicklung von Arteriosklerose – die Ablagerung von Fettplaques in den Wänden der Blutgefäße
  • Stärkt die Blutgefäße
  • Spielt eine wichtige Rolle bei der Umsetzung des Sehmechanismus
  • Wirkt beruhigend auf das Nervensystem, weshalb die durchschnittliche Dosierung von Vitamin B8 früher als Beruhigungsmittel und Hypnotikum verwendet wurde
  • Hilft, die Verdauungsmotilität zu verbessern
  • Unterstützt die Gesundheit des Fortpflanzungssystems
  • Fördert die Wiederherstellung von Nervenfasern im Schadensfall.

Die Vorteile von Inositol sind vielfältig. Die Substanz ist sehr wertvoll, obwohl ihre Wirkung durch andere Verbindungen verstärkt wird. Cholin „hilft“ also Vitamin B8, Herz und Leber zu beeinflussen. Zusammen bilden sie Lecithin.

Anzeichen eines Vitamin-B8-Mangels

Bei längerer Unterernährung und einem geringen Gehalt an Vitamin B8 in der Nahrungszusammensetzung können zahlreiche unangenehme Symptome auftreten. Eine Person entwickelt Stuhlstörungen (hauptsächlich Verstopfung), Verschlechterung des Hautzustands, Haarausfall, Stimmungsschwäche, erhöhte Reizbarkeit, Schlafstörungen, das Auftreten einer Prädisposition für Leber- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bei Kindern und Jugendlichen, wenn zu geringe Dosen von Vitamin B 8 . aufgenommen werden Wachstumsprozesse, körperliche und geistige Entwicklung werden gehemmt.

Eine wichtige Tatsache : Da das Vitamin im Körper mit anderen Substanzen interagiert, kann sein Mangel der Gesundheit im Allgemeinen einen schlechten Dienst erweisen. Bei einem erheblichen Mangel daran wird die Arbeit anderer B-Vitamine gestört.

Anzeichen von Vitamin B8-Überschuss

Auch bei intensiver Einnahme von Vitamin B8 ist eine Überdosierung unwahrscheinlich. Es reichert sich nicht im Körper an und verursacht keine toxischen Wirkungen. All dies schafft keine Voraussetzungen für die Bildung einer Hypervitaminose.

Faktoren, die den Vitamin-B8-Gehalt in Lebensmitteln beeinflussen

Der Gehalt an Inositol in Lebensmitteln kann bei längerer Hitzebehandlung und langer Lagerung abnehmen. Es gibt jedoch viele Nahrungsquellen für Inositol, und in dieser Hinsicht können Sie bei einem abwechslungsreichen Speiseplan darauf vertrauen, dass der Körper ausreichend Vitamin B8 erhält.

Wechselwirkungen mit anderen Substanzen

Inositol ist eine Verbindung, die sehr resistent gegen die Einwirkung von Säuren und Laugen ist. Beim Erhitzen wird Vitamin B8 jedoch schnell zerstört. Der Verlust der biologischen Aktivität von Inositol wird durch die Einnahme von Medikamenten der Sulfanilamid-Gruppe verursacht. Koffein hat auch eine destruktive Wirkung auf das Vitamin B8-Molekül. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die einen Mangel an Inositol im Körper haben, aber auch große Fans von Tonic-Drinks sind. Tatsache ist, dass Koffein in einer ziemlich anständigen Konzentration nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee enthalten ist. Bei pathologischen Zuständen, die durch Vitamin B8 -Mangel verursacht werden, ist es daher ratsam, die Verwendung dieser Getränke so weit wie möglich zu beschränken und noch besser – Milch, Kompott, Gelee anstelle von ihnen aufzunehmen die Diät. Zur Vorbeugung verschiedener KrankheitenEs wird empfohlen, Inositol zusammen mit anderen Vitaminen der Gruppe B einzunehmen. Um beispielsweise die Wirksamkeit der physiologischen Wirkung von Vitamin E zu verstärken, ist es ratsam, Inositol zusammen mit Cholin (Vitamin B4 ) einzunehmen

Warum ein Vitamin-B8-Mangel auftritt

Eine schlechte Ernährung (wenn dies für längere Zeit so bleibt), Erkrankungen des Verdauungssystems, die mit einer Verschlechterung der Aufnahme des Stoffes einhergehen, können zu einem Vitaminmangel führen. Auch eine Hypovitaminose ist bei Menschen möglich, die zu sehr auf Kaffee, Schokolade, alkoholische Getränke stehen: Koffein und Alkohol lassen die Funktionen von Inositol nicht vollständig zur Geltung kommen.

ANWENDUNGEN IN DER KOSMETIK

In der Kosmetik wird Inositol als vitaminisierender und weichmachender Bestandteil in Haar- und Hautprodukten verwendet. Es ist wichtig, dass diese wasserlösliche kosmetische Verbindung geruchlos ist, sodass Sie sie ohne Angst vor unangenehmen „Spezialeffekten“ verwenden können. Die meisten Marken-Luxuskosmetik (insbesondere solche mit medizinischen Eigenschaften) enthalten eine Komponente namens Inositol (Inositol).

Die Möglichkeit, B8 in unserem Geschäft zu kaufen macht das Medikament für den Heimgebrauch verfügbar. Durch die Zugabe von etwas Vitamin zu einem Shampoo, einer Maske oder einer Creme ist es einfach, fertige Kosmetika mit zusätzlichen nützlichen Eigenschaften zu versehen. Auch B8 kann als wirksamer Bestandteil selbst zubereiteter Kosmetika (Gesichts- und Haarmasken, Cremes, Abkochungen zum Spülen oder Einreiben) dienen.

HAARVITAMIN

Haarausfall ist nicht nur ein kosmetisches Problem. Alopezie (vollständiger Haarausfall oder Kahlheit bestimmter Bereiche) ist eine erhebliche Belastung für Ihr Leben und kann schwerwiegende psychische Probleme verursachen. Fast die Hälfte der männlichen Bevölkerung und ein Viertel der weiblichen Bevölkerung im Alter von 40 Jahren sind mit dem Problem, wenn nicht vollständiger Kahlköpfigkeit, dann erheblichen Haarausfalls konfrontiert. Manchmal sind hormonelle Veränderungen im Körper die Ursache für Alopezie. Bei Frauen (die emotionaler sind als Männer) kann Stress zu Haarausfall führen.

Bei vollständiger Kahlheit ist es unmöglich, das Haar auf natürliche Weise wiederherzustellen. Aber bewaffnet mit Medikamenten mit Inositol besteht die Chance, den Fettstoffwechsel im Körper zu stabilisieren, die Mikrozirkulation im Bereich des Haarfollikels zu aktivieren, das Haarwachstum zu stimulieren (beschleunigen). Dies rettet Sie vor völliger Kahlheit, wenn der Prozess gerade erst begonnen hat.

Die Verwendung von Präparaten, die mit Inositol angereichert sind, hilft bei einem anderen Problem des Haares – der Verschlechterung seiner Qualität. In der Haarkosmetik wird Vitamin B8 als Bestandteil von Shampoos, Balsamen, Masken, Aufgüssen und Lösungen verwendet.

Interessanterweise ist Inositol in der Lage, die Salzzusammensetzung der Haut zu regulieren, einschließlich der Anpassung der Menge an Calciumsalzen. Unmittelbar nach der Entdeckung dieser Funktion von Vitamin B8 begann die Ära der aktiven Verwendung von Inositol in der Kosmetik, wie man es nennt: Salzungleichgewicht ist die Ursache für frühe Falten, verursacht allgemeine Hautalterung.

Wenn es um die Rolle von Vitaminen im menschlichen Körper geht, ist es schwierig zu bestimmen, welches von ihnen am nützlichsten und am meisten nachgefragt wird. Und ist das wirklich notwendig?

Der Körper hat immer den höchsten Bedarf an dem Vitamin, das ihm gerade fehlt. Und nur von der Vielfalt der Ernährung und der richtigen Lebensweise hängt ab, ob unser Körper glücklich wird und deshalb wir …

Und aus einer vorübergehend schlechten Laune ist immer bereit, Inositol zu sparen. Sie wissen bereits, wo Sie danach suchen müssen.

INTERESSANTE FAKTEN

Die aktivsten „Konsumenten“ von B8 sind die Linse und die Netzhaut des Auges sowie das Gewebe des Nervensystems. Vor allem Tränen und Samenflüssigkeit werden mit Inositol „angereichert“. Organgewebe können einen Vorrat an ungenutztem B8 ansammeln. Die Hauptreserven sind im Rückenmark und im Gehirn konzentriert. So hat die Natur dafür gesorgt, dass die Auswirkungen von Stress auf die Psyche sofort ausgeglichen werden können. Um die Fülle der Vitaminreserven im Gehirn bei erhöhter geistiger Aktivität zu erhalten, wird daher B8 präventiv verschrieben.

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